陳俊良 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:30:04 | 06:00/km

日期: 2017-05-22 19:11 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'58" / 06'02" / 05'59" / 611'40" /

第二次復跑，體力真差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.22 km

asics lyteracer ts 5 TJL431-4290 累積 : 111.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, 貓跑步和其他 14 人說推

·

貓跑步慢慢來，會恢復的……
只要腳不傷到，再練就有啦！~^^~

2017-05-28 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	06'02"	00:17'58"
4	05'59"	00:23'57"
5.0	06'03"	00:30'04"

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