Jimmy Shen 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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全馬 | 03:52:58 | 05:31/km | 第16馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:52:58
總名次	260 / -
分組名次	38 / -
平均速度	05:31/km

官方證書

Jimmy Shen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'12")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'22" (+00'50")

15 km

(01:20'32")

00:28'26" (+02'54")

00:53'58" (+01'52")

20 km

(01:46'04")

00:25'32"

25 km

(02:18'46")

00:32'42" (+07'10")

00:59'25" (+07'19")

30 km

(02:45'29")

00:26'43" (+01'11")

35 km

(03:11'50")

00:26'21" (+00'49")

00:54'45" (+02'39")

40 km

(03:40'14")

00:28'24" (+02'52")

Finish

(03:52:58)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 376 m - 地點: 田中米倉 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.65 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 大狗愛亂跑和其他 7 人說推

·

billku 水啦 ! 恭喜完賽~偶像 !

2013-11-19 21:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	04'59"	00:20'22"
5	05'22"	00:25'44"
6	05'34"	00:31'18"
7	05'03"	00:36'21"
8	05'07"	00:41'28"
9	05'06"	00:46'34"
10	05'32"	00:52'06"
11	04'59"	00:57'05"
12	05'00"	01:02'05"
13	05'17"	01:07'22"
14	05'38"	01:13'00"
15	07'32"	01:20'32"
16	05'12"	01:25'44"
17	05'18"	01:31'02"
18	05'03"	01:36'05"
19	04'53"	01:40'58"
20	05'06"	01:46'04"
21	05'58"	01:52'02"
22	08'02"	02:00'04"
23	09'01"	02:09'05"
24	04'40"	02:13'45"
25	05'01"	02:18'46"
26	05'29"	02:24'15"
27	05'26"	02:29'41"
28	05'35"	02:35'16"
29	04'48"	02:40'04"
30	05'25"	02:45'29"
31	04'58"	02:50'27"
32	05'00"	02:55'27"
33	05'41"	03:01'08"
34	04'59"	03:06'07"
35	05'43"	03:11'50"
36	05'49"	03:17'39"
37	05'25"	03:23'04"
38	05'55"	03:28'59"
39	05'23"	03:34'22"
40	05'52"	03:40'14"
41	04'45"	03:44'59"
42	04'59"	03:49'58"
42.3	09'55"	03:52'59"

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