BH 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

BH 高雄
ID 3670

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:11:31 | 04:32/km | 第33馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:11:31
總名次	15 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'28" (+00'04")

15 km

(01:06'24")

00:23'32" (+02'08")

00:45'36" (+02'44")

20 km

(01:28'28")

00:22'04" (+00'40")

25 km

(01:54'32")

00:26'04" (+04'40")

00:48'16" (+05'24")

30 km

(02:16'44")

00:22'12" (+00'48")

35 km

(02:39'16")

00:22'32" (+01'08")

00:45'52" (+03'00")

40 km

(03:02'36")

00:23'20" (+01'56")

Finish

(03:11:31)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 351 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'55")

1006 / 1006

2

04'17"

(09'09")

04'10" (+00'16")

1025 / 2032

3

04'28"

(13'37")

04'23" (+00'29")

1016 / 3049

4

04'04"

(17'41")

03'54"

1040 / 4089

5

03'49"

(21'30")

04'10" (+00'16")

914 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 602.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Fred, PYH 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 挺穩定的速度，真不知道該練多久！

2013-11-10 22:10 ·

1 個人推

柯旺調邦哥跑太快啦完全看不到車尾燈

2013-11-11 16:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'16"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'04"	00:17'36"
5	03'48"	00:21'24"
6	04'16"	00:25'40"
7	04'16"	00:29'56"
8	04'16"	00:34'12"
9	04'20"	00:38'32"
10	04'20"	00:42'52"
11	04'24"	00:47'16"
12	04'12"	00:51'28"
13	04'12"	00:55'40"
14	04'44"	01:00'24"
15	06'00"	01:06'24"
16	04'36"	01:11'00"
17	04'48"	01:15'48"
18	04'20"	01:20'08"
19	04'00"	01:24'08"
20	04'20"	01:28'28"
21	04'28"	01:32'56"
22	06'48"	01:39'44"
23	06'00"	01:45'44"
24	04'20"	01:50'04"
25	04'28"	01:54'32"
26	04'44"	01:59'16"
27	04'40"	02:03'56"
28	04'12"	02:08'08"
29	04'16"	02:12'24"
30	04'20"	02:16'44"
31	04'20"	02:21'04"
32	04'28"	02:25'32"
33	04'28"	02:30'00"
34	04'36"	02:34'36"
35	04'40"	02:39'16"
36	04'40"	02:43'56"
37	04'44"	02:48'40"
38	04'44"	02:53'24"
39	04'40"	02:58'04"
40	04'32"	03:02'36"
41	04'16"	03:06'52"
42	04'16"	03:11'08"
42.0	-6'-3"	03:11'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km