國進(挖洞大隊) 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

22.6 km | 01:49:09 | 04:49/km | 第8半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	01:49:09
總名次	71 / -
分組名次	21 / -
平均速度	04:49/km

官方證書

國進(挖洞大隊)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:23'20" (+02'31")

15 km

(01:08'23")

00:24'14" (+03'25")

00:49'35" (+05'26")

20 km

(01:33'44")

00:25'21" (+04'32")

Finish

(01:49:09)

日期: 2013-11-10 06:59 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 出力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡承穎, ysIiao 和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡承穎只能說你太厲害了~讚

2013-11-11 22:12 ·

1 個人推

蔡承穎前面5K也開得太快了~

2013-11-11 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'17"	00:08'26"
3	03'33"	00:11'59"
4	04'22"	00:16'21"
5	04'28"	00:20'49"
6	04'34"	00:25'23"
7	04'39"	00:30'02"
8	04'37"	00:34'39"
9	04'46"	00:39'25"
10	04'44"	00:44'09"
11	04'48"	00:48'57"
12	04'50"	00:53'47"
13	04'58"	00:58'45"
14	04'49"	01:03'34"
15	04'49"	01:08'23"
16	05'24"	01:13'47"
17	05'07"	01:18'54"
18	04'47"	01:23'41"
19	04'46"	01:28'27"
20	05'17"	01:33'44"
21	05'03"	01:38'47"
22	05'21"	01:44'08"
22.8	06'28"	01:49'18"

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