郭阿趴 2013/11/10 訓練日誌

郭阿趴高雄
ID 7714

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郭阿趴

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第4馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	445 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+02'50")

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:28'40"

15 km

(01:31'57")

00:31'47" (+03'07")

01:02'26" (+02'16")

20 km

(02:02'36")

00:30'39" (+01'59")

25 km

(02:41'29")

00:38'53" (+10'13")

01:15'28" (+15'18")

30 km

(03:18'04")

00:36'35" (+07'55")

35 km

(03:53'28")

00:35'24" (+06'44")

01:15'17" (+15'07")

40 km

(04:33'21")

00:39'53" (+11'13")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

高雄

郭阿趴

拖死狗中....

留言

晶片時間:4:51:00

自己揀討一下:
1.壓縮褲沒穿好...縫線一路在攻擊我的小菊花...沿路拉了褲頭好幾次可是壓縮褲太強悍自己歸位繼續磨痛到好漢坡下坡找間廁所脫褲重穿才搞定

2.Cataflam沒在25K左右吃腳踝又開始痛

3.n個月前的千沛能量果膠青梅口味超酸忘記配水好想吐

4.猴死小孩擊掌超大力我的右手好像被幕之內尻到整個右半身都轉了一下右腹肌就拉傷了也學三鐵王者MACCA按住...結果...沒笑...還感覺像幼幼台在玩金蘿蔔蹲的窘樣過最後2K

5.LSD不夠喇賽是正常的這輩子除了跑馬以外還沒自主超過27練習...這就是主因啦!

賽前宣言: 把米都吃光光!!!

11月累積里程 : 192.96 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 979.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

張癸源, sqchen 和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

PaulSun 恭喜趴哥完賽!!

2013-11-11 17:52 ·

1 個人推

郭阿趴謝謝大家下次要更認真（好像這禮拜就是下次了）

2013-11-12 06:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'19"	00:14'38"
3	05'41"	00:20'19"
4	05'39"	00:25'58"
5	05'32"	00:31'30"
6	05'39"	00:37'09"
7	05'47"	00:42'56"
8	05'42"	00:48'38"
9	05'43"	00:54'21"
10	05'49"	01:00'10"
11	05'49"	01:05'59"
12	05'46"	01:11'45"
13	05'43"	01:17'28"
14	06'08"	01:23'36"
15	08'21"	01:31'57"
16	05'52"	01:37'49"
17	06'13"	01:44'02"
18	05'55"	01:49'57"
19	06'33"	01:56'30"
20	06'06"	02:02'36"
21	08'07"	02:10'43"
22	07'47"	02:18'30"
23	09'43"	02:28'13"
24	05'41"	02:33'54"
25	07'35"	02:41'29"
26	05'52"	02:47'21"
27	07'08"	02:54'29"
28	07'47"	03:02'16"
29	06'14"	03:08'30"
30	09'34"	03:18'04"
31	06'00"	03:24'04"
32	07'02"	03:31'06"
33	08'51"	03:39'57"
34	06'34"	03:46'31"
35	06'57"	03:53'28"
36	07'51"	04:01'19"
37	07'34"	04:08'53"
38	08'50"	04:17'43"
39	07'57"	04:25'40"
40	07'41"	04:33'21"
41	06'36"	04:39'57"
42	07'55"	04:47'52"
42.8	08'05"	04:54'32"