7.5 km | 00:50:16 | 06:41/km日期: 2017-05-17 17:19 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'49" / 06'51" / 06'58" / 06'18" / 06'49" / 06'28" / 06'40" / 06'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'26") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'48" (+00'27") | 1003 / 1996 |
| 3 | | 06'57" (+00'36") | 1002 / 2998 |
| 4 | | 06'21" | 1001 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'22") | 1012 / 5012 |
| 6 | | 06'29" (+00'08") | 996 / 6009 |
| 7 | | 06'39" (+00'18") | 1002 / 7011 |
| 8 | | 06'37" (+00'16") | 510 / 7522 |
游泳50分鐘後的7.5k
中間只相隔兩小時
所以一開始就決定慢慢跑
不過一開始就出師不利
右膝的舊傷發作
有點緊痛的感覺
硬是跑了2k後
稍微調整了一下姿勢
把原本腳直直往前送的跑姿
改成右臀翹起
腳外八往前送
並朝屁股方向往後勾
結果意外地跑得很舒適
就用這個模式跑到結束
突然想到物理治療師叫我右臀翹起來
以避免右膝內側痠
多用腿部外側的力
不知道是不是這個意思
5月累積里程 :
38.47 km 
Mizuno Rider 17 累積 :
49.5 kmAndroid - asus ASUS_Z016D 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'51" | 00:13'40" |
| 3 | 06'58" | 00:20'38" |
| 4 | 06'18" | 00:26'56" |
| 5 | 06'49" | 00:33'45" |
| 6 | 06'28" | 00:40'13" |
| 7 | 06'40" | 00:46'53" |
| 7.5 | 06'38" | 00:50'16" |
展開計圈分析
留言 
