Kun Ting Xie 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kun Ting Xie 桃園
ID 8792

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12.5 km | 00:56:16 | 04:30/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 平均心率: 124 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 9241 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

15'23" (+11'12")

2 / 2

0 / 0

2

04'12"

(04'14")

04'11"

1000 / 1002

159 / 149

3

04'41"

(08'55")

04'38" (+00'27")

1008 / 2011

165 / 130

4

04'45"

(13'40")

04'43" (+00'32")

1005 / 3016

164 / 128

5

04'48"

(18'28")

04'47" (+00'36")

1001 / 4018

163 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 加量不加價的舒跑盃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Pasino, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'38"	00:08'51"
3	04'48"	00:13'39"
4	04'48"	00:18'27"
5	04'53"	00:23'20"
6	04'43"	00:28'03"
7	04'21"	00:32'24"
8	04'37"	00:37'01"
9	04'36"	00:41'37"
10	04'41"	00:46'18"
11	04'28"	00:50'46"
12	04'19"	00:55'05"
12.3	03'55"	00:56'15"

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