Joey 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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12.5 km | 00:52:58 | 04:14/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'45")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'57")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'14")

04'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'35")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果有晶片排名就１００分了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

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Remy 我跑給車追，前五公里約4:17
第二個5k約4:27
第三個5k約4:32
差不了多少了

2017-05-15 21:21 ·

1 個人推

Joey 好強

2017-05-15 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'14"	00:08'45"
3	04'12"	00:12'57"
4	04'17"	00:17'14"
5	04'21"	00:21'35"
6	04'31"	00:26'06"
7	04'29"	00:30'35"
8	04'27"	00:35'02"
9	04'25"	00:39'27"
10	04'22"	00:43'49"
11	04'15"	00:48'04"
12	04'08"	00:52'12"
12.2	03'45"	00:52'58"

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