賴嘉輝-灰鴿 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴嘉輝-灰鴿台北市
ID 297105

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賴嘉輝-灰鴿

15.1 km | 01:25:09 | 05:38/km

日期: 2017-05-14 19:50 - 總爬升: 220 m - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'50" / 05'41" / 04'09" / 04'41" / 04'49" / 04'14" / 04'39" / 04'49" / 05'11" / 04'46" / 04'42" / 04'12" / 03'46" / 04'46" / 05'12" / 03'34" / 05'59" / 31'30" /

這個速度很ok
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5月累積里程 : 130.52 km

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緯豪, 李得人和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'41"	00:12'31"
3	04'09"	00:16'40"
4	04'41"	00:21'21"
5	04'49"	00:26'10"
6	04'14"	00:30'24"
7	04'39"	00:35'03"
8	04'49"	00:39'52"
9	05'11"	00:45'03"
10	04'46"	00:49'49"
11	04'42"	00:54'31"
12	04'12"	00:58'43"
13	03'46"	01:02'29"
14	04'46"	01:07'15"
15	05'12"	01:12'27"
16	03'34"	01:16'01"
17	05'59"	01:22'00"
15.1	-1'-39"	01:25'09"

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