6.0 km | 00:31:04 | 05:09/km日期: 2017-05-14 18:04 - 地點: 好修國小 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'14" / 05'09" / 05'14" / 05'09" / 05'12" / 05'10" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 02'48" | 15 / 6015 |
練習定速輕鬆慢慢跑
早上去白沙屯拱天宮拜拜
回程去海邊，不小心被岩石割傷腳底板
還好跑起來不怎麼痛，稍微跑一下流流汗比較好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
163.22 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖黃 累積 :
896.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'09" | 00:10'23" |
| 3 | 05'14" | 00:15'37" |
| 4 | 05'09" | 00:20'46" |
| 5 | 05'12" | 00:25'58" |
| 6 | 05'10" | 00:31'08" |
| 6.0 | 03'08" | 00:31'11" |
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