7.1 km | 00:46:30 | 06:31/km日期: 2017-05-11 19:19 - 平均心率: 121 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 06'57" / 06'40" / 06'43" / 06'49" / 07'00" / 06'59" / 05'38" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" (+04'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'32" (+03'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'39" (+04'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'41" (+04'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+04'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" (+04'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+02'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 02'39" | 112 / 7112 |
9 | | 02'56" (+00'17") | 5 / 7118 |
公司團練,帶同事跑 7 分速 ,有些人較少練長距離,跑 5k 就用走囉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
182.40 km NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7577.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'40" | 00:13'37" |
3 | 06'43" | 00:20'20" |
4 | 06'49" | 00:27'09" |
5 | 07'00" | 00:34'09" |
6 | 06'59" | 00:41'08" |
7 | 05'38" | 00:46'46" |
7.1 | 03'39" | 00:47'12" |