黃佳寧 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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12.5 km | 01:12:00 | 05:45/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'03")

05'19"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'44")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'31")

05'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'05")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

賽前宣言: 舒跑喝到飽

賽後評分: 太陽公公太早起床了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, 慕容小熊和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃佳寧謝謝

2017-05-15 08:37 ·

Elaine🌸 佳寧棒棒!

2017-05-15 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'12"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	05'34"	00:28'06"
6	05'44"	00:33'50"
7	06'19"	00:40'09"
8	06'18"	00:46'27"
9	05'59"	00:52'26"
10	06'03"	00:58'29"
11	06'40"	01:05'09"
12	05'35"	01:10'44"
12.2	05'38"	01:12'00"

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