蘇志勇 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志勇高雄
ID 265802

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159.9 km | 09:04:06 | 17.6 km/h

日期: 2017-05-13 04:10 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-4.75)

5000 / 5000

2

10'45"

(23'36")

27.91 (-0.22)

5000 / 10000

3

11'22"

(34'58")

26.47 (-1.65)

5000 / 15000

4

15'04"

(50'03")

20.00 (-8.12)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:02'48")

23.53 (-4.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Smile, 劉育朱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-5.5 %
2	21.6	-2.4 %
3	26.5	-1.4 %
4	26.7	-1.0 %
5	26.9	-1.9 %
6	25.9	-1.8 %
7	28.6	-1.1 %
8	27.3	-0.2 %
9	27.5	-0.1 %
10	30.5	-1.0 %
11	27.5	1.0 %
12	26.5	1.2 %
13	24.2	1.2 %
14	27.3	-0.7 %
15	26.9	-0.8 %
16	2.0	7.5 %
17	2.2	-5.0 %
18	19.8	1.0 %
19	27.5	-0.9 %
20	26.7	-0.2 %
21	22.4	-0.4 %
22	26.9	-0.6 %
23	23.1	-0.2 %
24	23.7	-0.2 %
25	22.1	1.3 %
26	21.8	-1.2 %
27	20.9	1.0 %
28	25.5	-0.4 %
29	9.6	-0.9 %
30	28.1	1.0 %
31	20.1	-0.2 %
32	22.5	-0.2 %
33	24.5	-0.2 %
34	21.4	3.0 %
35	5.8	-0.4 %
36	13.4	-0.4 %
37	18.0	-0.4 %
38	20.7	1.0 %
39	18.9	-0.2 %
40	19.1	1.8 %
41	19.3	-0.6 %
42	22.0	1.0 %
43	15.9	-0.2 %
44	23.4	-0.3 %
45	23.2	-0.1 %
46	16.7	-0.2 %
47	23.7	1.5 %
48	22.2	1.8 %
49	16.1	-2.7 %
50	15.3	-0.8 %
51	17.5	1.6 %
52	16.8	-0.7 %
53	2.9	-1.2 %
54	17.6	2.8 %
55	21.1	-0.4 %
56	5.9	6.0 %
57	20.6	-0.6 %
58	19.0	-0.1 %
59	7.4	-0.3 %
60	20.8	1.0 %
61	26.5	-0.1 %
62	25.7	-0.1 %
63	26.9	0.0 %
64	20.7	-0.3 %
65	10.9	1.0 %
66	6.7	2.3 %
67	2.6	1.7 %
68	22.2	1.0 %
69	14.2	2.0 %
70	23.2	2.0 %
71	25.7	-0.8 %
72	27.1	0.0 %
73	27.9	-0.2 %
74	28.3	1.0 %
75	16.4	-0.4 %
76	24.5	-0.3 %
77	20.1	1.3 %
78	20.5	-0.1 %
79	18.5	-0.6 %
80	10.4	-0.4 %
81	20.0	-0.3 %
82	9.8	-0.4 %
83	19.4	1.7 %
84	21.3	-0.3 %
85	18.2	-0.6 %
86	18.5	-0.3 %
87	18.8	1.7 %
88	2.9	4.0 %
89	24.2	-1.2 %
90	23.2	-0.5 %
91	25.2	-1.3 %
92	26.3	-0.1 %
93	24.0	0.0 %
94	20.0	-0.2 %
95	5.4	1.0 %
96	0.7	-1.6 %
97	22.1	-0.6 %
98	26.1	-0.2 %
99	25.2	-0.7 %
100	25.4	1.5 %
101	26.7	1.0 %
102	25.4	-0.1 %
103	27.5	-0.2 %
104	27.9	1.0 %
105	24.0	-0.2 %
106	30.8	1.0 %
107	28.3	1.0 %
108	28.6	-0.1 %
109	25.7	0.0 %
110	27.5	-0.1 %
111	8.2	-0.9 %
112	31.3	3.0 %
113	30.3	-0.1 %
114	32.7	1.0 %
115	31.6	1.5 %
116	28.1	1.8 %
117	23.8	-1.0 %
118	28.1	1.0 %
119	3.2	4.0 %
120	27.9	-1.0 %
121	33.0	-0.5 %
122	31.9	-0.1 %
123	18.6	2.5 %
124	30.5	2.5 %
125	30.8	1.2 %
126	33.0	-0.4 %
127	27.7	-2.3 %
128	20.5	2.0 %
129	25.7	-1.0 %
130	28.3	-0.7 %
131	2.1	9.7 %
132	6.0	-8.6 %
133	19.3	3.3 %
134	21.2	10.0 %
135	20.8	-4.2 %
136	22.6	-0.9 %
137	21.3	-3.8 %
138	18.0	-0.1 %
139	20.9	1.5 %
140	21.7	1.0 %
141	22.0	-0.4 %
142	22.9	-0.7 %
143	21.8	-1.3 %
144	24.8	-0.2 %
145	25.7	1.0 %
146	26.1	1.6 %
147	26.3	-0.5 %
148	24.3	-0.4 %
149	20.8	1.5 %
150	17.4	1.7 %
151	24.5	-0.7 %
152	23.8	1.2 %
153	19.5	3.3 %
154	18.5	-1.8 %
155	21.6	2.2 %
156	22.2	2.8 %
157	23.8	1.6 %
158	23.8	1.3 %
159	23.1	2.5 %
159.9	21.7	2.8 %

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