ryankung 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

ryankung 高雄
ID 17927

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6.0 km | 00:40:00 | 06:39/km

日期: 2013-11-08 16:06 - 平均心率: 72 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'42" / 06'58" / 07'09" / 06'05" / 06'18" / 06'27" / 350'00" /

輕鬆跑...可是身體覺得很疲憊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.55 km

Adidas boost 累積 : 323.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

王愛國, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	07'09"	00:20'49"
4	06'05"	00:26'54"
5	06'18"	00:33'12"
6	06'27"	00:39'39"
6.0	349'59"	00:40'00"

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