Lyon 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

102.8 km | 10:16:51 | 10.0 km/h

日期: 2017-05-11 05:31 - 總爬升: 3426 m - 地點: 東進武嶺 - 平均心率: 139 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2866 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:43'36"

(01:43'36")

13.19

22702 / 22702

2

08:33'14"

(10:16'51")

9.38 (-3.81)

80086 / 102789

新竹

Lyon

·

休息一天在出發，果然體力好很多，騎到新白楊前都覺得不錯，但到碧綠神木後發覺體力嚴重下降，過了大禹嶺後根本踩不動，只想牽車...原來高山上牽車也好累，努力撐到武嶺後真是太感動了總算征服這條最美的道路....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 641.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

哈克, 正文和其他 4 人說推

·

哈克有神~~~快拜

2017-05-11 21:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.5 %
2	27.5	1.0 %
3	18.6	-0.4 %
4	26.7	1.2 %
5	28.1	1.0 %
6	28.3	1.0 %
7	25.2	1.0 %
8	27.7	1.0 %
9	32.4	-0.7 %
10	31.6	1.0 %
11	29.5	-0.2 %
12	33.0	-0.1 %
13	31.9	-0.2 %
14	28.8	1.5 %
15	31.3	-0.8 %
16	31.0	-0.4 %
17	28.6	1.2 %
18	28.8	1.0 %
19	24.8	1.7 %
20	23.8	1.5 %
21	24.7	1.4 %
22	25.0	1.2 %
23	1.1	2.4 %
24	15.9	5.0 %
25	24.8	1.5 %
26	26.5	1.2 %
27	21.8	2.2 %
28	17.7	6.0 %
29	19.1	2.8 %
30	14.3	4.6 %
31	15.9	3.7 %
32	17.4	17.0 %
33	20.2	3.1 %
34	19.7	3.7 %
35	14.8	6.5 %
36	17.6	4.5 %
37	23.7	-2.8 %
38	17.5	3.5 %
39	13.8	4.2 %
40	3.4	2.8 %
41	12.9	5.9 %
42	13.8	5.3 %
43	15.6	5.0 %
44	8.9	8.6 %
45	3.9	6.1 %
46	12.0	6.6 %
47	12.1	5.7 %
48	14.2	5.2 %
49	15.1	4.4 %
50	21.3	2.8 %
51	25.9	-2.3 %
52	18.0	3.3 %
53	15.0	4.6 %
54	14.2	4.5 %
55	3.1	4.2 %
56	15.1	5.8 %
57	14.3	4.2 %
58	14.0	4.6 %
59	14.1	4.9 %
60	15.3	3.3 %
61	12.7	6.0 %
62	11.1	5.8 %
63	12.3	5.5 %
64	11.3	6.2 %
65	10.9	7.0 %
66	10.1	5.2 %
67	18.7	2.8 %
68	16.4	4.1 %
69	16.1	3.8 %
70	22.0	2.0 %
71	3.5	3.4 %
72	12.0	4.6 %
73	12.5	4.7 %
74	14.1	3.5 %
75	15.6	3.5 %
76	20.0	2.4 %
77	9.9	6.9 %
78	10.9	5.2 %
79	11.1	5.1 %
80	1.3	4.4 %
81	12.5	4.3 %
82	8.8	6.7 %
83	11.9	4.1 %
84	10.6	5.1 %
85	18.2	3.8 %
86	32.1	-7.0 %
87	34.6	-6.6 %
88	27.7	-5.1 %
89	9.6	7.2 %
90	7.3	3.5 %
91	11.6	5.1 %
92	10.6	5.9 %
93	8.9	6.0 %
94	2.7	7.0 %
95	5.9	10.6 %
96	6.2	9.4 %
97	4.9	10.0 %
98	7.3	5.7 %
99	3.1	11.2 %
100	6.8	7.1 %
101	9.3	5.5 %
102	5.3	10.0 %
102.8	3.2	12.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km