39.6 km | 01:42:57 | 23.1 km/h日期: 2017-05-09 20:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 大香蕉+108 - 天氣: 不涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 17.56 (-13.21) | 5000 / 5000 |
2 | | 28.12 (-2.64) | 5000 / 10000 |
3 | | 30.77 | 5000 / 15000 |
4 | | 23.68 (-7.09) | 5000 / 20000 |
5 | | 19.35 (-11.41) | 5000 / 25000 |
6 | | 17.06 (-13.71) | 5000 / 30000 |
7 | | 30.00 (-0.77) | 5000 / 35000 |
8 | | 29.75 (-1.02) | 4604 / 39604 |
今天一開始愉快的練騎,然後又進入深度肺活量訓練區,.....沒榨乾體能不能鬆懈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 18.1 | 1.4 % |
2 | 18.8 | 1.8 % |
3 | 16.1 | 3.1 % |
4 | 16.6 | 2.5 % |
5 | 18.4 | 3.4 % |
6 | 20.1 | 2.2 % |
7 | 24.7 | -0.4 % |
8 | 27.3 | -2.0 % |
9 | 37.9 | -5.9 % |
10 | 39.1 | -3.9 % |
11 | 38.7 | -2.4 % |
12 | 30.8 | -3.2 % |
13 | 36.0 | -2.1 % |
14 | 32.7 | -1.8 % |
15 | 21.7 | -1.6 % |
16 | 21.7 | -0.6 % |
17 | 25.4 | -1.3 % |
18 | 24.7 | -0.3 % |
19 | 25.9 | -0.2 % |
20 | 21.4 | 1.4 % |
21 | 22.9 | 1.2 % |
22 | 22.9 | 1.4 % |
23 | 22.0 | 1.9 % |
24 | 21.1 | 2.6 % |
25 | 12.6 | 6.3 % |
26 | 14.3 | 5.0 % |
27 | 19.4 | -1.7 % |
28 | 24.5 | -1.4 % |
29 | 13.8 | 1.7 % |
30 | 14.8 | -0.4 % |
31 | 2.3 | -0.5 % |
32 | 29.0 | -1.0 % |
33 | 27.7 | -0.8 % |
34 | 38.7 | -4.3 % |
35 | 37.1 | -1.4 % |
36 | 36.0 | -1.6 % |
37 | 37.5 | -1.5 % |
38 | 34.0 | -0.7 % |
39 | 35.6 | -1.5 % |
39.6 | 13.7 | -0.6 % |