Lyon 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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157.7 km | 07:56:56 | 19.8 km/h

日期: 2017-05-08 09:17 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4397 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'22"

(02:25'22")

25.71

61945 / 61945

2

37'48"

(03:03'11")

0.17 (-25.54)

110 / 62055

3

01:09'45"

(04:12'56")

17.22 (-8.49)

19944 / 81999

4

30'19"

(04:43'16")

0.02 (-25.70)

7 / 82007

5

03:13'39"

(07:56'56")

23.38 (-2.34)

75061 / 157069

新竹

Lyon

·

環東半部day1,熱情的太陽快要講我擊潰了，身體雖然疲憊但心靈確是愉悅的....期待後續的旅程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 641.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡詠隆, Rachel Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.3 %
2	23.7	-0.2 %
3	27.1	1.5 %
4	23.2	-0.5 %
5	21.6	1.5 %
6	26.7	1.0 %
7	16.4	1.2 %
8	30.3	-0.8 %
9	29.3	-0.6 %
10	28.3	-0.2 %
11	23.5	-0.2 %
12	22.2	1.0 %
13	27.5	3.0 %
14	32.1	-0.1 %
15	33.6	-0.9 %
16	25.0	-0.9 %
17	31.0	-0.2 %
18	24.2	1.0 %
19	27.3	1.8 %
20	12.7	-0.8 %
21	13.8	1.5 %
22	27.7	-0.1 %
23	29.5	1.0 %
24	29.5	1.0 %
25	29.8	-0.2 %
26	21.2	-0.2 %
27	29.8	-0.2 %
28	22.5	1.7 %
29	25.4	-1.7 %
30	32.4	-0.2 %
31	30.5	1.0 %
32	27.9	-0.2 %
33	27.3	1.2 %
34	29.8	1.0 %
35	32.4	1.0 %
36	26.3	-0.6 %
37	32.1	-0.1 %
38	21.1	-0.8 %
39	34.0	-0.2 %
40	28.3	1.4 %
41	25.0	3.3 %
42	33.3	-1.4 %
43	26.1	1.8 %
44	30.8	-1.0 %
45	30.3	1.0 %
46	29.5	-0.2 %
47	29.5	1.0 %
48	32.4	-0.4 %
49	36.7	-0.7 %
50	29.8	-1.2 %
51	28.6	2.2 %
52	30.3	-0.9 %
53	33.6	-0.2 %
54	28.6	1.5 %
55	26.7	-1.1 %
56	31.0	1.0 %
57	30.8	1.3 %
58	32.1	-0.2 %
59	29.0	-1.5 %
60	31.9	1.0 %
61	14.0	3.5 %
62	9.7	-2.0 %
63	1.5	1.7 %
64	21.4	2.4 %
65	26.1	2.2 %
66	27.3	2.2 %
67	20.5	4.0 %
68	27.1	2.2 %
69	22.9	2.8 %
70	19.4	3.0 %
71	20.9	3.4 %
72	22.0	2.6 %
73	22.2	2.3 %
74	11.7	2.0 %
75	18.6	2.9 %
76	14.1	4.8 %
77	16.4	2.9 %
78	11.4	5.7 %
79	15.3	3.5 %
80	15.0	3.4 %
81	10.7	5.7 %
82	10.4	4.0 %
83	1.9	-3.4 %
84	36.0	-2.7 %
85	44.4	-4.5 %
86	37.1	-2.3 %
87	41.4	-3.6 %
88	41.4	-4.6 %
89	43.9	-4.2 %
90	38.7	-4.5 %
91	44.4	-6.4 %
92	44.4	-5.3 %
93	25.2	-2.3 %
94	7.9	-1.7 %
95	27.3	1.6 %
96	17.4	-1.1 %
97	36.0	-0.4 %
98	33.3	-0.2 %
99	32.1	-0.6 %
100	27.5	1.2 %
101	33.6	-0.2 %
102	28.8	1.3 %
103	28.1	2.3 %
104	28.8	-0.4 %
105	18.0	3.3 %
106	9.7	3.1 %
107	37.5	-2.6 %
108	43.9	-2.8 %
109	30.0	2.7 %
110	27.7	-0.8 %
111	31.6	-1.2 %
112	26.3	-0.7 %
113	31.9	-0.5 %
114	27.1	1.8 %
115	28.8	-0.8 %
116	26.7	2.0 %
117	31.3	-0.2 %
118	26.5	-1.3 %
119	25.4	2.3 %
120	12.0	-0.5 %
121	26.5	3.7 %
122	31.3	-2.3 %
123	3.6	3.4 %
124	18.3	3.1 %
125	16.4	3.5 %
126	23.4	3.0 %
127	32.1	-2.4 %
128	25.7	-3.8 %
129	41.9	-3.4 %
130	34.3	-2.9 %
131	21.8	1.9 %
132	30.3	-1.4 %
133	32.7	-0.2 %
134	33.3	-1.2 %
135	25.5	2.0 %
136	33.6	-1.3 %
137	17.3	4.5 %
138	18.0	3.7 %
139	36.7	-3.0 %
140	45.0	-4.0 %
141	28.8	-0.3 %
142	27.9	-0.7 %
143	28.3	1.0 %
144	23.1	1.7 %
145	27.1	1.8 %
146	28.1	1.7 %
147	31.0	-2.6 %
148	28.6	-0.6 %
149	24.7	1.0 %
150	28.3	-0.2 %
151	24.5	2.3 %
152	13.1	-1.3 %
153	30.8	-0.2 %
154	25.9	-0.4 %
155	28.1	-0.1 %
156	17.6	-0.6 %
157	16.7	-0.2 %
157.1	1.1	0.0 %

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