淳潔 Christy 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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3.7 km | 00:29:17 | 07:49/km

日期: 2013-11-05 20:15 - 地點: 台中市政府 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'33" / 07'35" / 06'20" / 11'52" /

1.暖身
2.馬克操
3.組合訓練(波比操+立式深蹲+側棒式+背部訓練)
4.跑步訓練

Ironman剛結束~所以輕鬆緩跑~
順便遛遛狗XD

11月累積里程 : 188.53 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 576.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

光頭男, 小成和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'35"	00:14'08"
3	06'20"	00:20'28"
3.7	11'52"	00:29'17"

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