chengyen 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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全馬 | 05:15:39 | 07:28/km | 第18馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+04'22")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:28'01"

15 km

(01:31'16")

00:30'52" (+02'51")

01:02'27" (+02'03")

20 km

(02:02'51")

00:31'35" (+03'34")

25 km

(02:38'10")

00:35'19" (+07'18")

01:25'53" (+25'29")

30 km

(03:28'44")

00:50'34" (+22'33")

35 km

(04:15'24")

00:46'40" (+18'39")

01:42'06" (+41'42")

40 km

(05:10'50")

00:55'26" (+27'25")

Finish

(05:15:39)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'37")

05'32" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'37")

05'00"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'42")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'00")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

27K之後當步兵

賽前宣言: 希望不會曬傷

賽後評分: 除了盥洗太差其他還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

terresa 五月的您,真的好棒"恭喜完賽°yA

2017-05-07 11:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	05'33"	00:17'00"
3	05'00"	00:22'00"
4	05'05"	00:27'05"
5	05'18"	00:32'23"
6	05'39"	00:38'02"
7	05'55"	00:43'57"
8	05'29"	00:49'26"
9	05'35"	00:55'01"
10	05'23"	01:00'24"
11	05'30"	01:05'54"
12	06'29"	01:12'23"
13	06'13"	01:18'36"
14	06'32"	01:25'08"
15	06'08"	01:31'16"
16	06'29"	01:37'45"
17	06'13"	01:43'58"
18	06'22"	01:50'20"
19	06'27"	01:56'47"
20	06'04"	02:02'51"
21	06'09"	02:09'00"
22	06'01"	02:15'01"
23	08'43"	02:23'44"
24	06'40"	02:30'24"
25	07'46"	02:38'10"
26	09'27"	02:47'37"
27	11'47"	02:59'24"
28	10'47"	03:10'11"
29	08'52"	03:19'03"
30	09'41"	03:28'44"
31	12'15"	03:40'59"
32	06'53"	03:47'52"
33	09'08"	03:57'00"
34	08'54"	04:05'54"
35	09'30"	04:15'24"
36	09'40"	04:25'04"
37	12'04"	04:37'08"
38	12'02"	04:49'10"
39	11'15"	05:00'25"
40	10'25"	05:10'50"
41	06'20"	05:17'10"
41.6	06'20"	05:21'02"

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