黃國耕 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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2.0 km | 00:11:29 | 05:41/km

日期: 2017-05-05 19:31 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 2040 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32"

1002 / 1002

178 / 100

2

05'51"

(11'24")

05'48" (+00'16")

1008 / 2011

176 / 97

3

00'05"

(11'29")

04'57"

16 / 2028

156 / 129

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.45 km

母子鱷魚二代排水型型號累積 : 340.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 芳萍和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

元翔（潔衣坊）國耕兄早你也來個丫拖跑啊

2017-05-06 07:48 ·

1 個人推

陳怡文運動愉快

2017-05-06 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'48"	00:11'21"
2.0	07'56"	00:11'29"

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