Antai Yi 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Antai Yi 台北市
ID 200382

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41.0 km | 01:47:57 | 22.8 km/h

日期: 2017-05-04 20:06 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 79 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 706.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	2.0 %
2	30.8	2.0 %
3	28.1	3.5 %
4	11.8	-0.7 %
5	22.2	1.6 %
6	25.7	1.4 %
7	29.5	2.0 %
8	35.3	2.0 %
9	36.7	1.5 %
10	32.7	1.5 %
11	40.4	-1.9 %
12	33.6	1.3 %
13	26.9	3.3 %
14	27.5	2.0 %
15	5.9	-2.2 %
16	38.7	-0.3 %
17	35.0	2.5 %
18	27.3	3.8 %
19	15.7	2.3 %
20	33.0	-0.5 %
21	26.1	2.6 %
22	18.7	3.0 %
23	39.1	-3.5 %
24	36.4	-1.4 %
25	27.1	-0.8 %
26	6.6	-0.7 %
27	35.6	-0.7 %
28	36.4	1.2 %
29	35.3	2.4 %
30	26.5	3.6 %
31	22.0	2.9 %
32	33.3	-4.9 %
33	44.4	-3.0 %
34	36.7	-1.2 %
35	36.4	-0.9 %
36	32.1	-0.9 %
37	10.4	-1.0 %
38	27.7	-1.0 %
39	30.8	-0.7 %
40	17.6	-0.6 %
41	21.1	0.0 %
41.0	14.4	0.0 %

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