shadow (LDS超馬團) 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

1.5 km | 00:14:17 | 09:20/km

日期: 2013-11-07 17:35 - 地點: 南郭國小 - 天氣: 一彎上弦月微笑高掛天空的傍晚 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 08'31" / 10'54" /

今天孩子的奶奶跟著孩子的姑姑以及孩子的小小表妺一起搭高鐵去台北市立動物園一日遊了 XD

所以晚餐自理。由孩子的媽下廚。難得由我來接老大下課。
學習效法版上某位前輩大大走到哪跑到哪充份利用時間的精神，也在南郭操場小小地跑了一下 ^^"
5點多先載了從幼稚園放學的小隻的一起過去。所以得分心照看她，沒法好好跑。
小跑一下下就到了下課時間，只進帳1.5K

不過今晚一抹細細彎彎的微笑上弦月高掛在天空，看了心情倒是不錯…

11月累積里程 : 131.83 km

New Balance 703 累積 : 85.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, li mien-chun 和其他 29 人說推

·

onion 善用時間，果然是SS大的作風！

2013-11-08 11:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
1.5	10'53"	00:14'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"