MW 知識+ 要減重不外乎少吃多動,這是大家都懂的道理,但是哪一個方式比較好?
路易斯安那大學做了一個實驗,一組人只做飲食控制,比平常少攝取百分之25的卡路里,另一組人同時做飲食控制以及運動,比平常少吃百分之12.5的卡路里,同時增加運動量,多消耗掉相當飲食百分之12.5的卡路里。六個月後,這兩組人都減少了百分之10的體重,也都減少了百分之25的脂肪,如同預測一般,減重只跟卡路里有關,少吃或是多運動減重效果是一樣的。但是有趣的是,進一步的檢測分析發現,只有同時做飲食控制與運動的人大幅的改善胰島素敏感度以及LDL膽固醇(壞的膽固醇)的數據,而這兩樣重要的數據會影響新陳代謝,復胖與否以及心血管疾病。所以,假如只要體重計的數據以及照鏡子好看,那只要飲食控制即可,但是假如想又要減重不復胖,有能擁有健康,那就要同時進行飲食控制與運動了。
2014-06-21 10:06