簡多多 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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13.4 km | 01:31:11 | 06:49/km

日期: 2017-04-30 07:37 - 總爬升: 430 m - 地點: 龍潭小粗坑路段接關西竹28縣道4.公里處來回1圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1683 Cal - 總步數: 15442 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'29" / 04'58" / 04'49" / 04'30" / 06'54" / 08'41" / 09'30" / 07'18" / 04'49" / 05'06" / 05'27" / 07'47" / 09'04" / 13'13" /

太晚出門跑步了，覺得有點熱明天要早—點出門～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.01 km

Mizuno大溪 K1GA150309 累積 : 829.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿德, 曾誠興和其他 96 人說推

·

Jessica^_^ 午安，運動愉快！

2017-04-30 14:30 ·

1 個人推

Tony
簡大：跑步愉快，太熱就要休息，小心中暑

2017-04-30 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	04'58"	00:12'27"
3	04'49"	00:17'16"
4	04'30"	00:21'46"
5	06'54"	00:28'40"
6	08'41"	00:37'21"
7	09'30"	00:46'51"
8	07'18"	00:54'09"
9	04'49"	00:58'58"
10	05'06"	01:04'04"
11	05'27"	01:09'31"
12	07'47"	01:17'18"
13	09'04"	01:26'22"
13.4	13'11"	01:31'11"

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