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莊淑如-RUN希望
基隆
ID 250172
127 位追隨者
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莊淑如-RUN希望
22.3 km
|
01:19:34
|
16.8 km/h
日期:
2017-04-28 21:58
-
平均心率:
115
-
卡路里:
602 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
49%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'30"
(05'30")
10.94 (-10.49)
1000 / 1000
2
03'20"
(08'50")
18.09 (-3.34)
1001 / 2002
3
05'14"
(14'04")
11.54 (-9.89)
1003 / 3005
4
03'13"
(17'17")
18.75 (-2.68)
1004 / 4010
5
06'46"
(24'03")
8.91 (-12.52)
1003 / 5013
展開計圈分析
6
03'22"
(27'25")
18.00 (-3.43)
1009 / 6022
7
03'22"
(30'47")
17.91 (-3.52)
1000 / 7022
8
03'10"
(33'57")
19.05 (-2.38)
1002 / 8025
9
02'58"
(36'55")
20.45 (-0.97)
1007 / 9032
10
03'06"
(40'01")
19.57 (-1.86)
1009 / 10042
11
03'12"
(43'13")
18.85 (-2.58)
1003 / 11045
12
04'06"
(47'19")
14.63 (-6.79)
1000 / 12045
13
02'50"
(50'09")
21.43
1010 / 13055
14
03'04"
(53'13")
19.67 (-1.76)
1000 / 14056
15
03'11"
(56'24")
18.95 (-2.48)
1003 / 15060
16
02'57"
(59'21")
20.45 (-0.97)
1004 / 16064
17
03'10"
(01:02'31")
19.05 (-2.38)
1005 / 17070
18
02'55"
(01:05'26")
20.69 (-0.74)
1005 / 18075
19
02'52"
(01:08'18")
21.05 (-0.38)
1004 / 19079
20
02'53"
(01:11'11")
21.05 (-0.38)
1007 / 20086
21
03'07"
(01:14'18")
19.46 (-1.97)
1009 / 21096
22
03'37"
(01:17'55")
16.67 (-4.76)
1003 / 22099
23
01'39"
(01:19'34")
11.84 (-9.59)
324 / 22424
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
114.94 km
MW Watch 上傳
| 7 years ago
阿中
,
游智勇
和其他
15
人說推
·
留言
Riing
怎麼沒遇到
2017-04-29 00:12 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.0
4.0 %
2
18.0
-1.2 %
3
11.5
-1.3 %
4
18.8
-0.8 %
5
9.0
-5.0 %
6
18.0
-1.0 %
7
17.7
-0.4 %
8
18.9
-0.6 %
9
20.1
-0.4 %
10
19.7
1.0 %
11
18.7
-0.2 %
12
14.6
4.8 %
13
21.4
-0.6 %
14
19.9
1.5 %
15
18.6
-1.0 %
16
20.5
2.0 %
17
18.8
1.0 %
18
20.8
-0.3 %
19
20.7
1.0 %
20
20.9
-1.2 %
21
19.0
2.5 %
22
17.6
2.8 %
22.3
9.4
-5.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
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1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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00:24:26
|
04:52/km
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04:56/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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04:52/km
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
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