大將青雉 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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39.9 km | 01:51:09 | 21.6 km/h

日期: 2017-04-25 19:56 - 總爬升: 351 m - 地點: 大香蕉+108 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.81 (-19.19)

1000 / 1000

2

03'02"

(05'55")

19.78 (-20.22)

1000 / 2000

3

03'26"

(09'22")

17.48 (-22.52)

1000 / 3000

4

03'00"

(12'23")

20.00 (-20.00)

1000 / 4000

5

03'01"

(15'24")

19.89 (-20.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

今天本來想要青狂的說.....嘿嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.28 km

短腿赤兔馬 KHS F20-T3

TCX 上傳 | 7 years ago

建富, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.8 %
2	19.8	1.9 %
3	17.4	3.2 %
4	20.0	2.9 %
5	19.8	3.7 %
6	25.0	1.6 %
7	26.9	-0.2 %
8	22.5	-2.0 %
9	36.0	-5.8 %
10	40.0	-3.3 %
11	37.5	-2.6 %
12	28.1	-3.0 %
13	32.7	-1.8 %
14	31.9	-1.6 %
15	31.3	-1.3 %
16	22.6	-0.9 %
17	25.4	-1.2 %
18	28.8	-0.4 %
19	25.9	-0.5 %
20	21.2	1.6 %
21	18.7	1.3 %
22	17.6	1.4 %
23	17.9	1.9 %
24	15.0	2.8 %
25	9.6	6.4 %
26	10.7	5.2 %
27	20.3	3.0 %
28	18.3	-1.1 %
29	12.2	1.4 %
30	15.1	-0.3 %
31	15.4	1.0 %
32	6.4	-0.4 %
33	28.6	-1.0 %
34	34.0	-3.5 %
35	35.6	-2.0 %
36	36.0	-2.0 %
37	36.4	-1.5 %
38	32.7	-1.0 %
39	38.3	-1.7 %
39.9	20.0	-0.8 %

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