李弈延 2017/04/16 訓練日誌

李弈延新北市
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李弈延

半馬 | 02:46:20 | 07:53/km | 第4半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:35'56" (+03'27")

15 km

(01:46'26")

00:38'01" (+05'32")

01:27'12" (+18'47")

20 km

(02:35'37")

00:49'11" (+16'42")

Finish

(02:46:20)

日期: 2017-04-16 06:01 - 地點: 臺中港 - 天氣: 太熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 22708 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'01"

1004 / 1004

171 / 96

06'05"

(12'08")

06'02" (+00'01")

1008 / 2013

178 / 92

06'15"

(18'23")

06'12" (+00'11")

1007 / 3020

175 / 91

07'20"

(25'43")

07'18" (+01'17")

1002 / 4023

145 / 94

06'51"

(32'34")

06'47" (+00'46")

1007 / 5031

164 / 89

展開計圈分析

新北市

李弈延

留言

賽前宣言: 12星座傳說

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.31 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 李弈延和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'06"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	07'20"	00:25'41"
5	06'48"	00:32'29"
6	06'39"	00:39'08"
7	07'51"	00:46'59"
8	07'02"	00:54'01"
9	07'59"	01:02'00"
10	06'25"	01:08'25"
11	08'19"	01:16'44"
12	06'44"	01:23'28"
13	07'06"	01:30'34"
14	08'14"	01:38'48"
15	07'38"	01:46'26"
16	09'22"	01:55'48"
17	09'37"	02:05'25"
18	09'46"	02:15'11"
19	11'22"	02:26'33"
20	09'04"	02:35'37"
21	08'38"	02:44'15"
21.2	10'23"	02:46'27"