謝宜玲 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宜玲新北市
ID 290870

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第5半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+00'04")

01:03'29" (+00'18")

10 km

(01:03'29")

00:31'50" (+00'15")

15 km

(01:35'05")

00:31'36" (+00'01")

01:03'11"

20 km

(02:06'40")

00:31'35"

Finish

(02:15:40)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 191 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47"

1000 / 2000

3

06'31"

(18'16")

06'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'54")

06'38" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'38")

06'44" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬破PB，跟修杰楷一起跑

4月累積里程 : 130.85 km

mizuno 粉紅閃電累積 : 488.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, 橘子熊和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	06'31"	00:18'16"
4	06'39"	00:24'55"
5	06'44"	00:31'39"
6	06'33"	00:38'12"
7	06'18"	00:44'30"
8	06'09"	00:50'39"
9	06'17"	00:56'56"
10	06'33"	01:03'29"
11	06'52"	01:10'21"
12	06'07"	01:16'28"
13	06'18"	01:22'46"
14	05'54"	01:28'40"
15	06'25"	01:35'05"
16	06'34"	01:41'39"
17	06'10"	01:47'49"
18	06'32"	01:54'21"
19	06'10"	02:00'31"
20	06'09"	02:06'40"
21	06'03"	02:12'43"
21.3	08'29"	02:15'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km