范志良(新竹瘋) 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

13.6 km | 01:13:46 | 05:26/km

日期: 2017-04-18 19:58 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 06'14" / 06'04" / 05'39" / 05'07" / 05'07" / 04'54" / 04'44" / 04'33" / 04'14" / 04'19" / 04'27" / 06'30" / 06'41" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 371.68 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

Simon Lin (SL), 黃小勝和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	05'39"	00:17'57"
4	05'07"	00:23'04"
5	05'07"	00:28'11"
6	04'54"	00:33'05"
7	04'44"	00:37'49"
8	04'33"	00:42'22"
9	04'14"	00:46'36"
10	04'19"	00:50'55"
11	04'27"	00:55'22"
12	06'30"	01:01'52"
13	06'41"	01:08'33"
13.6	09'11"	01:13'46"

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