振元唱 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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8.0 km | 00:44:00 | 05:29/km

日期: 2017-04-20 19:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'03" / 05'43" / 05'33" / 05'31" / 05'17" / 05'16" / 05'12" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'19")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'50")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'07")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

久違的團練：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

軍用運動鞋累積 : 103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志強, 莊士文和其他 6 人說推

·

施勝元晚安，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！

2017-04-21 00:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'33"	00:17'19"
4	05'31"	00:22'50"
5	05'17"	00:28'07"
6	05'16"	00:33'23"
7	05'12"	00:38'35"
8	05'23"	00:43'58"
8.0	03'31"	00:44'00"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"