12.0 km | 01:22:58 | 06:54/km日期: 2017-04-19 21:47 - 地點: 大佳河濱公園步道 - 天氣: 悶熱啊～ - 平均心率: 141 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 13397 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 07'22" / 07'56" / 07'44" / 07'45" / 07'37" / 07'24" / 07'03" / 06'58" / 05'57" / 05'51" / 05'46" / 05'32" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'21" (+01'50") | 1000 / 1000 | 164 / 82 |
| 2 | | 07'52" (+02'21") | 1006 / 2007 | 162 / 78 |
| 3 | | 07'44" (+02'13") | 1008 / 3015 | 164 / 78 |
| 4 | | 07'40" (+02'09") | 1000 / 4015 | 165 / 78 |
| 5 | | 07'37" (+02'06") | 1008 / 5024 | 166 / 79 |
| 6 | | 07'21" (+01'50") | 1006 / 6030 | 167 / 81 |
| 7 | | 06'59" (+01'28") | 1007 / 7037 | 169 / 84 |
| 8 | | 06'54" (+01'23") | 1007 / 8045 | 169 / 85 |
| 9 | | 05'53" (+00'22") | 1005 / 9050 | 162 / 104 |
| 10 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 10051 | 158 / 107 |
| 11 | | 05'44" (+00'13") | 1003 / 11054 | 131 / 132 |
| 12 | | 05'31" | 1001 / 12055 | 140 / 128 |
右腳腳踝有點扭到，一開始只能降速慢慢跑。話說在這種連夜晚都有些悶熱的季節裡跑步，河濱公園的逆風吹起來倒還蠻舒服的咧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.90 km 
Mizuno Wave catalyst 累積 :
1020.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'56" | 00:15'18" |
| 3 | 07'44" | 00:23'02" |
| 4 | 07'45" | 00:30'47" |
| 5 | 07'37" | 00:38'24" |
| 6 | 07'24" | 00:45'48" |
| 7 | 07'03" | 00:52'51" |
| 8 | 06'58" | 00:59'49" |
| 9 | 05'57" | 01:05'46" |
| 10 | 05'51" | 01:11'37" |
| 11 | 05'46" | 01:17'23" |
| 12 | 05'32" | 01:22'55" |
| 12.0 | 15'37" | 01:23'04" |
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