10.5 km | 00:56:34 | 05:23/km日期: 2017-04-19 05:45 - 地點: 我家門前 - 天氣: 好 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 06'19" / 05'39" / 05'45" / 05'30" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'17" / 04'59" / 04'55" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'21") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'40" (+00'45") | 1011 / 2011 |
| 3 | | 05'45" (+00'50") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 05'31" (+00'36") | 1010 / 4026 |
| 5 | | 05'12" (+00'17") | 1003 / 5029 |
| 6 | | 05'07" (+00'12") | 1016 / 6046 |
| 7 | | 05'08" (+00'13") | 1006 / 7053 |
| 8 | | 05'08" (+00'13") | 1009 / 8062 |
| 9 | | 05'04" (+00'09") | 1003 / 9066 |
| 10 | | 04'55" | 1016 / 10082 |
| 11 | | 04'39" | 489 / 10572 |
自主練習。
前5K腳步好沈重，應該是上星期六北横超馬累積的疲勞還沒消退，腳步邁不太出去，呼吸也不順。還好過了5K後，一切就回到以往練跑的節奏，跑速還接近5分速，這種感覺已好久不見了，希望能維持下去。
4月累積里程 :
311.27 km 
nike free 3.0 skyknit 累積 :
432.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'39" | 00:11'58" |
| 3 | 05'45" | 00:17'43" |
| 4 | 05'30" | 00:23'13" |
| 5 | 05'13" | 00:28'26" |
| 6 | 05'11" | 00:33'37" |
| 7 | 05'05" | 00:38'42" |
| 8 | 05'17" | 00:43'59" |
| 9 | 04'59" | 00:48'58" |
| 10 | 04'55" | 00:53'53" |
| 10.5 | 05'32" | 00:56'34" |
留言 
展開計圈分析
