vince 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

vince 台北市
ID 230138

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30.2 km | 01:11:05 | 25.5 km/h

日期: 2017-04-17 20:36 - 地點: 河濱單車道圓山南港來回 - 天氣: 微涼的夜晚 - 平均心率: 108 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

23.23 (-6.53)

1018 / 1018

2

02'30"

(05'08")

24.49 (-5.26)

1017 / 2036

3

02'25"

(07'33")

25.00 (-4.75)

1005 / 3041

4

02'02"

(09'35")

29.75

1000 / 4041

5

02'13"

(11'48")

27.91 (-1.85)

1023 / 5064

展開計圈分析

為幫助消化，今晚來去騎騎車 :-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 美美和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

美美 vince:早安，美美這300km走的一點也不輕鬆喔！跑不動那就勤能補拙的走走累計距離，週二順心愉快喔！

2017-04-18 06:55 ·

1 個人推

瑤瑤帥哥早安呀！運動愉快！

2017-04-18 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-7.3 %
2	24.0	1.1 %
3	24.8	-0.9 %
4	29.5	1.0 %
5	27.7	-0.2 %
6	27.1	1.2 %
7	26.3	1.0 %
8	26.7	-2.2 %
9	25.7	1.5 %
10	24.3	1.3 %
11	24.8	1.8 %
12	24.8	-0.2 %
13	25.4	-0.8 %
14	23.5	1.8 %
15	22.2	-4.7 %
16	28.1	-3.2 %
17	28.8	2.7 %
18	27.7	-1.2 %
19	27.3	1.8 %
20	27.1	-0.9 %
21	27.7	-0.7 %
22	28.3	-0.4 %
23	27.1	1.3 %
24	25.7	-0.4 %
25	25.7	-0.4 %
26	22.5	-0.9 %
27	22.5	-0.9 %
28	25.7	1.0 %
29	24.0	1.6 %
30	22.5	-0.4 %
30.2	23.2	-6.5 %

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