昨天和宏興師討論有關下學期的業務~順便去羅高對面吃了好吃的芋頭冰~建芳豆花沒開~所以去吃紅豆湯圓冰~還巧遇毓桓~今天3:20起床~準備參加4:30的天堂路團練~因為這次想專心跑步~就沒帶相機了~這次天堂路總共有十位跑友參加~連大名鼎鼎的雅芬女王都來了~在女王的帶領之下~前面的上坡幾乎都是用跑的(很好 我喜歡)~去的時候幾乎沒曬到太陽~不過還沒跑上去~帽子.衣服.褲子全濕~可見這變態上坡有多吃力XD~4.5K的時候會來到拍照的絕佳位置~前9K的上坡~均速比pace 10:00/km快一咪咪~今天也超幸運的~竟然看到山羌~而且我還跟牠對到眼超過一秒!!!~還看到台灣獼猴 母猴帶小猴過馬路XD~路上猴子大便也滿多的~接著是快2K的下坡~13K的時候會來到也是絕佳的觀景點~今天天氣不錯~但遠方雲霧比較多~龜山島上下都被雲霧環繞~跟上次是不一樣的FU(但還是很美)~然後再一路上坡~這次路況超好~柏油
路鋪到15K的地方了~到折返點前有2K左右的下坡~花了約2:40左右攻頂~7人攻頂~享受完山神加持過後的泉水後~準備滾下山囉~沿途聽到女王說~她好像沒遇過撞牆期~OS:跑過100K和24H還沒遇過撞牆期是什麼境界啊(拜)~第一次跑梨山初馬就第一名~而且獎盃和獎金 女王比較喜歡獎盃(不過好像有獎金就應該會有獎盃吧XD)~女王帶頭~下坡完全沒減速~就這樣只花了4:54:44~還不到十點就回到大安廟了~天堂路PB~感覺認真跑不休息的話~應該有機會4:30內跑完~不過風景這麼漂亮~不欣賞嗎XD~有了上次的經驗後~這次就沒有磨到肩膀了~而且今天比較少被太陽曬到(雖然人已經不能再黑了= =)~然後休息完後~當然要去吃一下米粉羹和超大碗粉圓冰~今天的粉圓冰也超讓人滿意的~上次好像不怎麼甜~今天總算有甜了(但似乎又有點過:P)~結束了完美的早上~看來假日早上練跑似乎還不錯~但需要克服起不來這道難關XD

ps.中餐後 體重68kg 體脂率14.7% 完全沒變啊 囧