左衛門佐 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.5 km | 01:28:26 | 05:41/km

日期: 2017-04-18 19:31 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'51" / 05'18" / 05'40" / 05'18" / 05'26" / 05'46" / 06'13" / 05'39" / 05'35" / 06'03" / 05'53" / 05'28" / 05'42" / 06'12" / 05'23" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'40"	00:16'49"
4	05'18"	00:22'07"
5	05'26"	00:27'33"
6	05'46"	00:33'19"
7	06'13"	00:39'32"
8	05'39"	00:45'11"
9	05'35"	00:50'46"
10	06'03"	00:56'49"
11	05'53"	01:02'42"
12	05'28"	01:08'10"
13	05'42"	01:13'52"
14	06'12"	01:20'04"
15	05'23"	01:25'27"
15.5	05'42"	01:28'27"

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