我是小毛 2017/04/16 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

半馬 | 02:35:19 | 07:21/km | 第11半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+03'39")

01:14'18" (+10'21")

10 km

(01:14'18")

00:43'44" (+16'49")

15 km

(01:41'13")

00:26'55"

01:03'57"

20 km

(02:18'15")

00:37'02" (+10'07")

Finish

(02:35:19)

日期: 2017-04-16 06:18 - 總爬升: 111 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1095 Cal - 總步數: 25156 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'10")

1001 / 1001

177 / 88

05'40"

(12'02")

05'38" (+00'27")

1005 / 2007

183 / 96

05'53"

(17'55")

05'50" (+00'39")

1007 / 3014

178 / 95

06'15"

(24'10")

06'12" (+01'01")

1007 / 4022

180 / 89

06'24"

(30'34")

06'23" (+01'12")

1001 / 5023

180 / 86

展開計圈分析

好熱好熱，測出來是22K……多1就是難熬！！！

賽前宣言: 希望不會熱啊～～～

賽後評分: 有一段吸灰塵土不優……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.28 km

U A 累積 : 589.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

姚佩芬, 婉瑜💖 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'40"	00:12'02"
3	05'50"	00:17'52"
4	06'15"	00:24'07"
5	06'27"	00:30'34"
6	07'50"	00:38'24"
7	06'18"	00:44'42"
8	08'37"	00:53'19"
9	06'32"	00:59'51"
10	14'27"	01:14'18"
11	00'03"	01:14'21"
12	05'08"	01:19'29"
13	07'54"	01:27'23"
14	06'32"	01:33'55"
15	07'18"	01:41'13"
16	06'34"	01:47'47"
17	07'34"	01:55'21"
18	07'41"	02:03'02"
19	08'08"	02:11'10"
20	07'05"	02:18'15"
21	08'22"	02:26'37"
22	07'55"	02:34'32"
22.1	05'59"	02:35'19"