6.2 km | 00:39:01 | 06:18/km日期: 2017-04-16 17:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 6418 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'49" / 05'53" / 05'24" / 05'18" / 05'26" / 07'45" / 18'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+00'46") | 500 / 500 | 178 / 94 |
2 | | 05'41" (+00'32") | 500 / 1000 | 186 / 94 |
3 | | 05'48" (+00'39") | 504 / 1505 | 186 / 92 |
4 | | 05'53" (+00'44") | 509 / 2014 | 190 / 89 |
5 | | 05'34" (+00'25") | 508 / 2523 | 184 / 97 |
6 | | 05'09" | 507 / 3031 | 178 / 108 |
7 | | 06'00" (+00'51") | 508 / 3539 | 181 / 91 |
8 | | 05'23" (+00'14") | 506 / 4046 | 186 / 99 |
9 | | 05'21" (+00'12") | 503 / 4549 | 164 / 113 |
10 | | 05'30" (+00'21") | 505 / 5054 | 178 / 101 |
11 | | 08'52" (+03'43") | 505 / 5560 | 123 / 91 |
12 | | 07'18" (+02'09") | 501 / 6061 | 154 / 88 |
13 | | 13'08" (+07'59") | 182 / 6244 | 51 / 147 |
接連崑山出差+牧德盃活動支援...
只有"累"...
今天來個複習跑-赤足2K+3K+緩和1K...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 62.69 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'53" | 00:11'42" |
3 | 05'24" | 00:17'06" |
4 | 05'18" | 00:22'24" |
5 | 05'26" | 00:27'50" |
6 | 07'45" | 00:35'35" |
6.2 | 18'48" | 00:39'01" |