趙婷婷 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
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18.1 km | 01:39:50 | 05:30/km

日期: 2017-04-16 06:04 - 總爬升: 246 m - 地點: 14k+河濱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'58" / 05'26" / 05'13" / 05'26" / 05'29" / 05'26" / 06'13" / 08'32" / 05'27" / 05'29" / 05'06" / 05'20" / 05'26" / 05'42" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'10" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'23")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'37")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'03")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'31")

05'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

·

桃園

趙婷婷

·

謝謝正人陪跑，前兩天深蹲的延遲性酸痛，今天大腿還很不舒服，後面有撐一下，呼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐘和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'13"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'29"	00:27'32"
6	05'26"	00:32'58"
7	06'13"	00:39'11"
8	08'32"	00:47'43"
9	05'27"	00:53'10"
10	05'29"	00:58'39"
11	05'06"	01:03'45"
12	05'20"	01:09'05"
13	05'26"	01:14'31"
14	05'42"	01:20'13"
15	05'24"	01:25'37"
16	05'23"	01:31'00"
17	05'23"	01:36'23"
18	05'10"	01:41'33"
18.1	04'18"	01:41'59"

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朋友動態

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