turtlest 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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26.6 km | 01:16:37 | 20.9 km/h

日期: 2017-04-17 16:53 - 總爬升: 194 m - 踏頻: 67 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

24.83 (-11.91)

1003 / 1003

2

02'26"

(04'52")

24.83 (-11.91)

1003 / 2006

3

02'26"

(07'18")

24.83 (-11.91)

1003 / 3009

4

01'40"

(08'58")

36.73

1011 / 4020

5

02'27"

(11'25")

25.00 (-11.73)

1019 / 5039

展開計圈分析

摔車後，整整二個星期沒動，身體就像快生鏽了，部分傷勢還沒完全復原，但上星期複診後，醫生說可以開始慢慢的運動了.......看看6天後的113有沒有機會玩賽+完賽........

4月累積里程 : 157.07 km

2007 Fuji Finest 1.0

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝浚溢, 盧建榮和其他 4 人說推

·

盧建榮虎科三鐵是玩賽性質，體驗一下三鐵活動安全完賽最重要。你沒問題的。

2017-04-18 19:26 ·

1 個人推

turtlest TO：建榮兄，哈，安全真的最重要！

2017-04-19 00:17 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.7	42	-4.4 %
2	36.0	10	-7.9 %
3	25.2	58	-5.0 %
4	30.5	74	-1.1 %
5	32.1	81	2.0 %
6	25.2	70	-1.9 %
7	31.9	72	-1.3 %
8	30.5	68	-1.7 %
9	30.5	78	-1.1 %
10	25.4	71	-1.4 %
11	29.8	74	-1.6 %
12	24.2	56	-1.6 %
13	31.6	76	-1.0 %
14	23.4	71	1.8 %
15	18.3	71	1.0 %
16	20.0	77	2.1 %
17	18.8	75	2.0 %
18	20.9	81	2.8 %
19	18.6	78	1.5 %
20	19.4	76	2.0 %
21	19.5	76	2.3 %
22	15.9	64	2.8 %
23	22.6	80	-1.0 %
24	16.0	63	1.6 %
25	20.2	71	7.5 %
26	8.8	54	8.1 %
26.6	7.6	54	5.8 %

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