銀鈴 Grace 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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12.7 km | 01:59:02 | 09:21/km

日期: 2017-04-16 05:47 - 總爬升: 401 m - 地點: 北大～三角湧～鳶山 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 04'40" / 06'00" / 08'11" / 06'03" / 05'51" / 14'34" / 08'38" / 13'19" / 23'23" / 05'46" / 08'59" / 06'34" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'30")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'11"

(21'42")

08'11" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'02"

(27'44")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'35")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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酷阿魯

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北大

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.05 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃堯輝, 大強和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'00"	00:10'40"
3	08'11"	00:18'51"
4	06'03"	00:24'54"
5	05'51"	00:30'45"
6	14'34"	00:45'19"
7	08'38"	00:53'57"
8	13'19"	01:07'16"
9	23'23"	01:30'39"
10	05'46"	01:36'25"
11	08'59"	01:45'24"
12	06'34"	01:51'58"
12.7	05'49"	01:56'11"

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