周殷鼎 2017/04/15 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

100.0 km | 03:33:17 | 28.1 km/h

2017 勇闖東海岸 ~ 200K法國ACP認證、100K前哨站

官方成績
日期	2017-04-15
成績	03:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'21")

00:10'21" (+01'25")

00:20'13" (+01'08")

10 km

(00:20'13")

00:09'52" (+00'56")

15 km

(00:31'27")

00:11'14" (+02'18")

00:20'10" (+01'05")

20 km

(00:40'23")

00:08'56"

25 km

(00:50'45")

00:10'22" (+01'26")

00:20'44" (+01'39")

30 km

(01:01'07")

00:10'22" (+01'26")

35 km

(01:11'10")

00:10'03" (+01'07")

00:21'19" (+02'14")

40 km

(01:22'26")

00:11'16" (+02'20")

45 km

(01:31'40")

00:09'14" (+00'18")

00:19'05"

50 km

(01:41'31")

00:09'51" (+00'55")

55 km

(01:51'07")

00:09'36" (+00'40")

00:32'28" (+13'23")

60 km

(02:13'59")

00:22'52" (+13'56")

65 km

(02:23'45")

00:09'46" (+00'50")

00:19'31" (+00'26")

70 km

(02:33'30")

00:09'45" (+00'49")

75 km

(02:44'54")

00:11'24" (+02'28")

00:21'25" (+02'20")

80 km

(02:54'55")

00:10'01" (+01'05")

85 km

(03:05'04")

00:10'09" (+01'13")

00:20'11" (+01'06")

90 km

(03:15'06")

00:10'02" (+01'06")

95 km

(03:25'44")

00:10'38" (+01'42")

00:24'05" (+05'00")

100 km

(03:39'11")

00:13'27" (+04'31")

Finish

(03:33:17)

日期: 2017-04-15 05:56 - 總爬升: 654 m - 地點: 東海岸 - 天氣: 陰天轉艷陽 - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

29.03 (-4.61)

5000 / 5000

09'51"

(20'13")

30.51 (-3.14)

5000 / 10000

11'14"

(31'27")

26.87 (-6.78)

5000 / 15000

08'55"

(40'23")

33.64

5000 / 20000

10'21"

(50'45")

29.03 (-4.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

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下次想參加夸父追日

賽前宣言: 橫跨台東、花蓮兩縣市，加油！

賽後評分: 路線指標做的不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.15 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

kjlin, 敏❤️ 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.1 %
2	34.6	-1.2 %
3	33.0	1.5 %
4	30.8	2.0 %
5	24.3	1.7 %
6	28.3	2.8 %
7	30.8	1.4 %
8	28.3	1.6 %
9	30.5	2.2 %
10	35.0	-2.8 %
11	22.4	4.8 %
12	30.5	-2.8 %
13	29.3	3.0 %
14	24.7	2.5 %
15	28.6	-1.3 %
16	42.9	-3.5 %
17	33.6	-0.6 %
18	29.0	1.4 %
19	36.0	-1.1 %
20	29.8	2.4 %
21	28.6	-2.1 %
22	33.6	-0.2 %
23	27.7	1.0 %
24	25.4	-0.1 %
25	30.8	-0.3 %
26	25.2	1.7 %
27	26.9	2.0 %
28	34.6	-3.1 %
29	32.1	2.3 %
30	27.9	1.0 %
31	32.1	-0.9 %
32	25.9	1.7 %
33	34.3	-1.2 %
34	30.0	1.0 %
35	28.3	-1.8 %
36	31.3	-1.0 %
37	30.0	-0.6 %
38	19.8	4.1 %
39	25.0	-2.7 %
40	31.3	2.7 %
41	35.3	-1.9 %
42	31.6	-0.9 %
43	35.6	-1.1 %
44	24.7	2.2 %
45	39.6	-1.9 %
46	31.6	1.0 %
47	34.0	-1.0 %
48	26.9	1.2 %
49	30.0	2.2 %
50	30.8	-1.2 %
51	24.7	2.1 %
52	31.6	-1.0 %
53	31.3	-2.5 %
54	42.9	-1.7 %
55	30.8	3.0 %
56	25.9	1.0 %
57	27.9	-2.0 %
58	3.9	2.8 %
59	35.0	-1.4 %
60	43.4	-1.6 %
61	28.3	2.1 %
62	27.3	1.7 %
63	31.6	1.8 %
64	34.0	-1.9 %
65	33.6	1.2 %
66	36.4	-1.5 %
67	31.9	-0.9 %
68	28.3	1.8 %
69	33.3	-0.8 %
70	26.1	2.4 %
71	28.6	-2.2 %
72	32.1	1.5 %
73	27.1	1.3 %
74	22.1	2.2 %
75	24.0	-1.1 %
76	19.0	3.4 %
77	46.8	-4.0 %
78	31.9	1.6 %
79	31.9	-0.9 %
80	33.0	-1.1 %
81	30.8	1.0 %
82	29.0	1.8 %
83	35.6	-1.5 %
84	26.3	1.4 %
85	27.7	-1.3 %
86	30.3	-1.1 %
87	22.4	3.7 %
88	34.3	-1.2 %
89	34.6	-1.1 %
90	31.9	1.2 %
91	28.3	1.3 %
92	30.0	-0.1 %
93	30.0	-0.4 %
94	22.9	2.4 %
95	31.6	-1.9 %
96	24.7	1.5 %
97	26.9	-1.7 %
98	27.3	-1.0 %
99	15.6	3.5 %
100	22.0	-2.2 %
101	36.4	-2.2 %
102	33.6	-1.6 %
102.2	15.8	2.0 %