海豚在轉彎 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

20.5 km | 02:20:45 | 06:51/km

日期: 2017-04-08 11:41 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 86

Pace: 07'02" / 08'08" / 07'06" / 05'54" / 06'55" / 06'08" / 06'20" / 06'46" / 07'00" / 06'21" / 06'44" / 06'20" / 07'34" / 06'45" / 07'08" / 06'31" / 06'43" / 06'53" / 07'27" / 07'41" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'30"

(54'30")

06'46"

8046 / 8046

2

54'50"

(01:49'20")

06'48" (+00'02")

8046 / 16093

3

31'24"

(02:20'45")

07'04" (+00'18")

4443 / 20537

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地獄馬亨亨大道還是一樣很煎熬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.13 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 科丞和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'08"	00:15'10"
3	07'06"	00:22'16"
4	05'54"	00:28'10"
5	06'55"	00:35'05"
6	06'08"	00:41'13"
7	06'20"	00:47'33"
8	06'46"	00:54'19"
9	07'00"	01:01'19"
10	06'21"	01:07'40"
11	06'44"	01:14'24"
12	06'20"	01:20'44"
13	07'34"	01:28'18"
14	06'45"	01:35'03"
15	07'08"	01:42'11"
16	06'31"	01:48'42"
17	06'43"	01:55'25"
18	06'53"	02:02'18"
19	07'27"	02:09'45"
20	07'41"	02:17'26"
20.5	06'12"	02:20'46"

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