Andy Chang 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.1 km | 00:12:55 | 06:06/km

日期: 2017-04-13 21:07 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 地濕,下小雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'55" / 06'16" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

05'50"

422 / 422

2

02'30"

(04'58")

05'54" (+00'04")

422 / 845

3

02'37"

(07'35")

06'13" (+00'23")

422 / 1268

4

02'40"

(10'16")

06'22" (+00'32")

419 / 1687

5

02'38"

(12'55")

06'11" (+00'21")

427 / 2115

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.80 km

亞瑟士 GT2000 3 綠累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

詹采采, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'16"	00:12'11"
2.1	06'20"	00:12'55"

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