趙婷婷 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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7.2 km | 00:40:14 | 05:32/km

日期: 2017-04-12 19:56 - 地點: 體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'00" / 05'01" / 05'21" / 05'55" / 05'26" / 05'13" / 04'50" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

04'30"

824 / 824

2

02'45"

(06'28")

06'40" (+02'10")

412 / 1236

3

03'48"

(10'16")

04'35" (+00'05")

830 / 2067

4

02'42"

(12'58")

06'42" (+02'12")

402 / 2469

5

03'50"

(16'49")

04'38" (+00'08")

829 / 3298

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

·

桃園

趙婷婷

·

（原定800*10）因雨800（230秒）*6間休400*6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 品衡(慢慢蛇) 和其他 14 人說推

·

張小白還算有準XDD

2017-04-13 08:49 ·

1 個人推

趙婷婷對啊！滿準的小白很穩

2017-04-13 09:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	05'21"	00:15'22"
4	05'55"	00:21'17"
5	05'26"	00:26'43"
6	05'13"	00:31'56"
7	04'50"	00:36'46"
7.3	13'55"	00:40'15"

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朋友動態

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