左衛門佐 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.3 km | 01:24:55 | 05:33/km

日期: 2017-04-10 19:08 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 05'08" / 05'54" / 05'22" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 05'31" / 05'27" / 05'47" / 05'34" / 05'32" / 05'15" / 05'43" / 05'00" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'08"	00:11'07"
3	05'54"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'48"	00:28'11"
6	05'49"	00:34'00"
7	05'44"	00:39'44"
8	05'31"	00:45'15"
9	05'27"	00:50'42"
10	05'47"	00:56'29"
11	05'34"	01:02'03"
12	05'32"	01:07'35"
13	05'15"	01:12'50"
14	05'43"	01:18'33"
15	05'00"	01:23'33"
15.3	05'03"	01:24'55"

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