10.3 km | 01:01:05 | 05:55/km日期: 2017-04-10 17:10 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%
Pace: 06'22" / 06'33" / 05'13" / 06'23" / 06'26" / 05'07" / 05'55" / 06'28" / 06'24" / 04'45" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+01'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+01'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+01'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'08") | 305 / 10305 |
休假日，早上偷懶不想起床，只好下午爆熱的時候練跑，順便當作為後續賽事練習，山路跑個1圈汗就狂飆，只好10K收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.43 km 
UA SpeedForm FORTIS 2 累積 :
834.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'33" | 00:12'55" |
| 3 | 05'13" | 00:18'08" |
| 4 | 06'23" | 00:24'31" |
| 5 | 06'26" | 00:30'57" |
| 6 | 05'07" | 00:36'04" |
| 7 | 05'55" | 00:41'59" |
| 8 | 06'28" | 00:48'27" |
| 9 | 06'24" | 00:54'51" |
| 10 | 04'45" | 00:59'36" |
| 10.3 | 04'51" | 01:01'05" |
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