12.0 km | 00:59:58 | 04:58/km日期: 2013-11-01 19:11 - 地點: 成蘆河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 05'07" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 04'55" / 04'52" / 04'51" / 04'52" / 04'54" / 04'54" / 04'59" / 04'53" / 12'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'09") | 997 / 1997 |
| 3 | | 05'05" (+00'15") | 1008 / 3005 |
| 4 | | 05'00" (+00'10") | 999 / 4005 |
| 5 | | 04'54" (+00'04") | 1011 / 5016 |
| 6 | | 04'52" (+00'02") | 997 / 6014 |
| 7 | | 04'50" | 1010 / 7024 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1008 / 8033 |
| 9 | | 04'53" (+00'03") | 1012 / 9045 |
| 10 | | 04'54" (+00'04") | 1004 / 10050 |
| 11 | | 04'58" (+00'08") | 1011 / 11061 |
| 12 | | 04'52" (+00'02") | 1005 / 12067 |
第二次初馬配速練習。
小腿酸痛好多了，但深層還是有點痛感。
今天氣溫比較高一些，身體懶懶的，配5:00覺得心肺負擔有比前天累一些，看來田中初馬配速要再保守點，配5:10~5:20比較保險，不然白天出太陽一定比夜跑累。
11月累積里程 :
97.26 km 
MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 :
187.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'01" | 00:10'08" |
| 3 | 05'05" | 00:15'13" |
| 4 | 05'00" | 00:20'13" |
| 5 | 04'55" | 00:25'08" |
| 6 | 04'52" | 00:30'00" |
| 7 | 04'51" | 00:34'51" |
| 8 | 04'52" | 00:39'43" |
| 9 | 04'54" | 00:44'37" |
| 10 | 04'54" | 00:49'31" |
| 11 | 04'59" | 00:54'30" |
| 12 | 04'53" | 00:59'23" |
| 12.0 | 12'09" | 00:59'58" |
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