梁益銓 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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2.0 km | 00:11:06 | 05:27/km

日期: 2017-04-08 10:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 05'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'09"

(11'06")

04'32"

33 / 2033

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.92 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4758.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 施清文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
2.0	04'26"	00:11'06"

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