小哞八 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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15.0 km | 01:39:32 | 06:37/km

日期: 2013-11-02 06:02 - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'52" / 07'30" / 06'28" / 06'25" / 06'27" / 06'36" / 06'45" / 06'31" / 06'25" / 06'27" / 06'45" / 06'22" / 06'42" / 06'21" / 05'59" / 52'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:38'29"

(01:38'29")

06'34"

14984 / 14984

2

01'03"

(01:39'32")

06'01"

174 / 15158

正要出門才發現藍芽耳機沒電,今天只好跑一場沒有步頻音樂的LSD....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.93 km

mizuno wave nexus 7 累積 : 1445.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, aming183 和其他 37 人說推

·

陳毅軒沒音樂就自己哼哼唱唱吧！ ^^

2013-11-02 08:28 ·

1 個人推

小哞八跑步唱歌是要嚇屬誰?

2013-11-02 08:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'30"	00:14'22"
3	06'28"	00:20'50"
4	06'25"	00:27'15"
5	06'27"	00:33'42"
6	06'36"	00:40'18"
7	06'45"	00:47'03"
8	06'31"	00:53'34"
9	06'25"	00:59'59"
10	06'27"	01:06'26"
11	06'45"	01:13'11"
12	06'22"	01:19'33"
13	06'42"	01:26'15"
14	06'21"	01:32'36"
15	05'59"	01:38'35"
15.0	52'46"	01:39'32"

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