9.7 km | 01:12:16 | 07:27/km日期: 2017-03-23 18:52 - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 7928 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'40" / 10'46" / 04'27" / 08'09" / 04'29" / 07'43" / 11'57" / 08'04" / 06'38" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+03'18") | 5454 / 5454 | 115 / 126 |
2 | | 03'49" (+00'16") | 414 / 5869 | 159 / 164 |
3 | | 17'02" (+13'29") | 35 / 5904 | 98 / 59 |
4 | | 56'08" (+52'35") | 85 / 5989 | 31 / 56 |
5 | | 03'33" | 425 / 6415 | 170 / 164 |
6 | | 05'52" (+02'19") | 249 / 6664 | 154 / 109 |
7 | | 44'22" (+40'49") | 33 / 6698 | 39 / 57 |
8 | | 21:57'23" (+53'50") | 3 / 6702 | 6 / 11 |
9 | | 03'34" (+00'01") | 428 / 7130 | 165 / 168 |
10 | | 09'22" (+05'49") | 158 / 7288 | 114 / 93 |
11 | | 48'02" (+44'29") | 34 / 7322 | 39 / 53 |
12 | | 07'28" (+03'55") | 443 / 7766 | 120 / 111 |
13 | | 05'48" (+02'15") | 438 / 8204 | 137 / 125 |
14 | | 06'59" (+03'26") | 1488 / 9692 | 129 / 110 |
團練
退步很多!久違的團練…
課表吃不下來,跟也跟不下去…呵呵呵
唯一開心的事,好久不見的大家!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
16.47 km Asics SKYSENSOR GLIDE 3 (Wide) 翔走 累積 :
1978.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 10'46" | 00:15'26" |
3 | 04'27" | 00:19'53" |
4 | 08'09" | 00:28'02" |
5 | 04'29" | 00:32'31" |
6 | 07'43" | 00:40'14" |
7 | 11'57" | 00:52'11" |
8 | 08'04" | 01:00'15" |
9 | 06'38" | 01:06'53" |
9.7 | 07'48" | 01:12'16" |